Vesimeloni ruokavalio laihtuminen

Kesän toisella puoliskolla alamme intensiivisesti herkutella aromaattisten vesimelonien mehukkaalla massalla. Tämän melonikulttuurin hedelmien maku on ainutlaatuinen, ja ne tuovat valtavia terveyshyötyjä. Erityisesti vesimeloni vapauttaa ihmisen ylipainosta lyhyessä ajassa. Kuinka hän tekee sen? Mikä on vesimelonien laihduttamisen salaisuus? Löydät kattavat vastaukset näihin kysymyksiin lukemalla materiaalimme: vesimeloni ruokavalio laihtumiseen, joka on jo pitkään saavuttanut suosiota ihmiskunnan oikeudenmukaisen puolen keskuudessa.

Arvokkaita vesimelonin ominaisuuksia figuurille

Niitä on paljon. Ensimmäinen ja tärkein asia on kasvituotteen vähäkalorinen sisältö. 100 g makeaa massaa sisältää vain 27 kcal. Riippumatta siitä, kuinka paljon syöt sitä, et voi lisätä olemassa olevia vihattuja kiloja.

Mutta hyvästit ylipainoon vesimelonin ansiosta on helpompaa kuin keuhkot. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että sikiön sisäpunaisessa osassa on vaikuttava määrä nestettä. Tutkijoiden vakuutusten mukaan tuore vesimelonimassa on 93% vettä. Tämä tosiasia määrää melonien diureettisen vaikutuksen, jonka kautta keho vapautuu kehon vesirakoista, naamioitu rasvaksi.

Läsnä jättimäisen marjan ja ravintokuidun massassa. Olkoon niitä vähän, mutta he suorittavat toimintansa "viisi plus": ne parantavat suoliston työtä, auttavat poistamaan toksiineja, toksiineja sekä ylimääräisiä rasvoja ja jopa "huonoa" kolesterolia ajoissa kehon sisäiseen ympäristöön. Kasvikuitujen lisäksi vesimelonimehu puhdistaa kehon myrkyllisistä ja painolastiaineista ja vaikuttaa myönteisesti maksaan.

Vesimelonimassa sulautuu helposti ja nopeasti, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta raskauden tunnetta vatsassa. Lisäksi se tyydyttää välittömästi ja pysyvästi nälän tunteen. Mutta se ei ole kaikki: vesimelonin järjestelmällinen imeytyminen normalisoi proteiinien aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa myönteisesti lihasjärjestelmän tilaan ja samalla hiuksiin, kynsiin ja ihoon. Eli vesimeloni -ruokavalion istuessa voit laihtua ja samanaikaisesti olla kauniimpi päivä päivältä!

Melonin makean massan tärkeä piirre on rasvan lähes täydellinen puuttuminen koostumuksesta. Totta, se sisältää tarpeeksi hiilihydraatteja, mutta ne kaikki ovat helposti sulavia yhdisteitä eivätkä muutu rasvakudossoluiksi. Ja kuitenkin, kun otetaan huomioon tuotteen korkea glykeeminen indeksi (tämä luku ylittää 70 yksikköä), sinun ei pitäisi nojata siihen liikaa. On välttämätöntä noudattaa tiukasti vesimeloni -ruokavalion sääntöjä ja ehdotettuja ruokavalioita, sitten vihannesten herkkujen imeytyminen hyödyttää vain hahmoasi.

Laihdutustekniikoiden hyvät ja huonot puolet

Vesimelonimassan käyttöön perustuvalla ravitsemusjärjestelmällä on paljon ilmeisiä etuja. Tämä viittaa:

• säästää aikaa (kasvituote imeytyy tuoreena, joten hedelmien esikäsittelyä ei vaadita);
• kylläisyys;
• antaa detoksifikaatiovaikutuksen keholle;
• sinun ei tarvitse ottaa monivitamiineja ruokavalion aikana, koska vesimelonimassa on runsaasti erilaisia biologisesti aktiivisia aineita (C-, E-, K -ryhmä, B -ryhmä, karotenoideja);
• kehon kyllästyminen antioksidanteilla, jotka hidastavat ikääntymisprosessia ja vähentävät syövän kehittymisen riskiä;
• ruokavalion päätuotteen alhaiset kustannukset;
• stressinvastainen vaikutus, koska koostumuksessa on paljon magnesiumia;
• janon sammuttaminen kesällä;
• ummetuksen ongelman ratkaiseminen;
• hyödyt sydämelle ja verisuonille;
• korkea hyötysuhde, joka tuottaa nopeita ja upeita tuloksia.

Älä kuitenkaan usko, että vesimeloni on ehdottoman vaaraton luonnollinen herkku. Ruokavalio sen käytön kanssa ei valitettavasti ole ilman haittoja. Nämä sisältävät:

• ruokavalion yksitoikkoisuus ja epätasapainoinen luonne;
• usein virtsaaminen, aiheuttaen tiettyjä haittoja;
• ylipainohoito, pääasiassa nesteen vuoksi, eikä ollenkaan kehon rasvan hajoamisen vuoksi;
• ei ole mitään takeita vesimelonin hankkimisesta ilman nitraatteja;
• lievä huonovointisuus, joka johtuu päätuotteen ja koko ruokavalion alhaisesta kaloripitoisuudesta;
• tekniikan pitkäaikaisen käytön kieltäminen;
• ripulin esiintyminen liiallisella vesimelonin kulutuksella;
• vaikuttava luettelo vasta -aiheista (diabetes mellitus, sydän- ja verisuonitaudit, joihin liittyy turvotus; haiman patologia, munuaisongelmat, myöhäinen raskaus).

Vesimelonin ruokavalion säännöt

1. Raidallisen marjan massa kulutetaan yksinomaan tuoreena. Suolattu ja suolattu tuote ei sovellu tähän kesä-syksyn ruokavalioon, koska se estää ylimääräisen nesteen poistumisen kehosta, sitoutuu ja säilyttää sen kehon kudoksissa.
2. Ihanteelliset painonpudotusmenetelmälle ovat hedelmät, joiden paino on 5-8 kg ja joiden kuori on sileä ja kova, ja joka on peitetty kirkkaalla kontrastikuviolla. Kun napautat marjan pintaa, kuulet tylsän äänen.
3. Optimaalinen ajanjakso vesimeloni -ruokavalion noudattamiseen on 5 päivää, vähintään kaksi päivää ja enintään 2 viikkoa.
4. Sinun täytyy syödä mahdollisimman usein päivän aikana - paras 5-6 kertaa. Mutta on olemassa ruokavaliovaihtoehtoja, joihin kuuluu kolme ateriaa päivässä.
5. Sinun on syötävä vähintään 200 g tuoretta vesimelonimastaa päivässä. Ihannetapauksessa tämän kasviperäisen tuotteen määrä määritetään 1 kg / 10 kg painosta.
6. Vesimeloni ei saa olla ainoa nesteen lähde ruokavalion aikana. Laihdutusjakson aikana sinun on juotava enemmän puhdasta pöytävettä sekä yrttikeittoja ja vihreää teetä.
7. Ei ole toivottavaa käyttää vesimelonimassaa samanaikaisesti vehnäjauhoista valmistettujen leipomotuotteiden kanssa. Muuten ilmavaivat, jotka aiheutuvat suolen käymisprosessin lisääntymisestä, voivat tuntua.
8. Vesimelonin käyttö on yhteensopivaa sellaisten elintarvikkeiden kanssa, kuten vihannekset, hedelmät, viljat, eläinperäiset proteiinit.
9. Melonin ja kurpitsa diureettisen vaikutuksen vuoksi viimeisen aterian tulisi tapahtua vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta tässäkään tapauksessa älä nojaa liikaa vesimelonin massaan.
10. Jotta vältettäisiin painonpudotusmenetelmällä menetettyjen vihattujen kilojen palautuminen, sinun on tehtävä oikea tie ulos ruokavaliosta sisällyttämällä vähitellen tavalliset ruuat valikkoon.
11. Elintarvikejärjestelmän käytön aikana kaikenlaiset vahvuudet, hiilihapotetut ja alkoholijuomat, sokeri ja suola missä tahansa muodossa, paistetut ja rasvaiset herkut, savustettu liha, puolivalmisteet, pikaruoka, makkarat ja pasta, tärkkelyspitoiset vihannekset ja hiilihydraattiset hedelmät ovat ehdottomasti kielletty. Tämä luettelo sisältää myös kahvia - sekä luonnon jauhettua että rakeistettua / kylmäkuivattua.

Erilaisia laihdutustekniikoita

Vesimeloni ruokavalio 2 päivää

Tämän vaihtoehdon mukaan vesimelonimassan määrä, joka lasketaan laihtuvan painon painon mukaan, kulutetaan 4-5 annoksessa, jaettuna aiemmin yhtä suuriin osiin. Lisäksi sinun pitäisi juoda enintään 1, 5 litraa makeuttamatonta vihreää teetä tai tavallista vettä päivässä. Tämä on erittäin jäykkä virtalähde, joten et voi istua siinä yli kaksi päivää. Tämän menetelmän ansiosta menetät 1-1, 3 kg ylipainoa päivittäin.

Vesimeloni ruokavalio 3 päivää

Sille on ominaista paljon monipuolisempi menu kuin edellinen muunnelma, sekä viisinkertainen nälkää tyydyttävä hoito. Tulet olemaan erittäin tyytyväinen tulokseen: miinus 2, 5-3 kg tarpeettomia kaloreita.

Esimerkkivalikko kolmen päivän vesimeloni-ruokavalioon:

Päivä I.

• Aamulla he syövät kaurapuuroa, joka on keitetty vedessä ja vesimelonimassaa (noin 300 g).
• Toisen aamiaisen yhteydessä syödään useita viipaleita vesimelonia.
• Lounaaksi voit syödä osan kurkkusalaattia hienonnetuilla yrteillä ja 100 g keitettyä kanafileetä.
• Muutaman tunnin kuluttua ne vahvistetaan 300 g: lla vesimelonimastaa.
• Illalliseksi he tarjoilevat 100 g raejuustoa smetanaa (molempien tuotteiden rasvaprosentti on vähäinen), jälkiruoaksi he syövät 1 päärynän.

Päivä II.

• Aamiainen on hedelmäsalaatti, jonka ainesosia ovat kaki, vesimelonimassa, omena ja höyrytetyt luumut. Voit maustaa tämän seoksen luonnollisella makeuttamattomalla jogurtilla.
• Lounas on osa vesimelonia (enintään 300 g).
• Lounaaksi he syövät osan raejuustoa hienonnetuilla yrteillä ja 2-3 viipaletta ruisleipää.
• Osana iltapäivän välipalaa syödään 1 pehmeäksi keitetty kananmuna.
• Illalla ne vahvistetaan vesimelonimassalla (noin 0, 4 kg).

Päivä III.

• Aamiaisella he saavat virkeyden ja energian, koska ne imeytyvät hiileen, joka on keitetty veteen puoliksi vähärasvaisen maidon kanssa.
• Sen jälkeen tulee välipalan vuoro - yksi iso vihreä omena.
• Lounasaterian aikana voit nauttia raidallisesta marjasta, jonka määrä saa olla enintään 200 g.
• Illallinen koostuu 1 lasista 1% rasvaista kefiriä.

Vesimeloni ruokavalio 5 päivää

Tämä laihtumisohjelma toistaa täysin tekniikan, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Se on vain se, että ruokavalion neljännen ja viidennen päivän aikana he ottavat valikon, joka on tarkoitettu toiselle ja kolmannelle (tässä järjestyksessä). Tämän seurauksena ilmoitetun ajanjakson aikana on mahdollista menettää jopa 5 kg ylipainoa. Muuten, tästä syystä tällä vaihtoehdolla on toinen nimi: "vesimelonin ruokavalio miinus 5 kg. "

Vesimeloni ruokavalio 7 päivää

Se sopii niille ihmisille, jotka eivät halua lainkaan nälkää, mutta haluavat samalla hyvästellä muutaman ylimääräisen kilon. Painonpudotusjärjestelmä määrää syödä tiukasti kolme kertaa päivässä, eli siinä ei ole monia monien rakastamia välipaloja.

Esimerkkivalikko yhdelle päivälle:

• Aamiainen - suolaton keitetty riisi ilman voita, munakas yhdestä kananmunasta, kuppi vihreää teetä ilman sokeria.
• Lounas - uunissa paistettu vähärasvainen kala (200 g) ja salaatti suosikkivihanneksistasi, maustettu oliiviöljyllä.
• Illallinen - vesimelonin massa (vähintään 0, 3 kg).

Vesimeloni ruokavalio 10 päivää

Tämä vesimelonien laihtumisen vaihtelu on myös varsin lempeä. Harjoittelemalla on helppo sanoa hyvästit 7-8 kg: lle.

Esimerkkivalikko yhdelle ruokavalion päivälle:

• Aamulla he syövät kaurapuuroa vedessä ja nauttivat lisäksi tofujuuston mausta (2-3 viipaletta).
• Lounaaksi ne ovat kyllästettyä haudutetulla vähärasvaisella lihalla (250 g); tämän ruokalajin mukana on salaattia kurkkuista ja tomaateista. Auringonkukkaöljyä käytetään kasvisseoksen kastikkeena.
• Ilta -ateria - vesimelonimassa (300-400 g).

Ei ole kiellettyä tuoda valikkoon kahta välipalaa, mutta niiden tulisi olla yksinomaan vesimelonia.

Vesimeloni ruokavalio 2 viikkoa

Sen tulos on miinus 10 kg. Tämän vaikutuksen saavuttaminen mahdollistaa keitettyjen, haudutettujen ja höyrytettyjen vihannesten sisällyttämisen ruokavalioon; kanaa, viljaa ja riittävä määrä fermentoituja maitotuotteita. Tässä on esimerkkivalikko kahden päivän vesimeloni-ruokavalion päiväksi:

• Aamu - tattari vedessä keitetty plus muutama viipale vesimeloni.
• Toinen ateria on 300 g raidallisia marjoja.
• Lounasateria - tomaatti- ja paprikasalaatti, 2 höyrytettyä kananleipää.
• Välipala - 0, 3 kg vesimelonia.
• Ilta - 1 siivu leseitä, 150 luonnonjogurttia tai juustorasvaa.
• Vähän ennen nukkumaanmenoa on sallittua juoda lasillinen vähärasvaista käymismaitoa.

Vesimeloni-kefir-ruokavalio

Tämän ruokajärjestelmän noudattamisaika on 3 päivää. Voit laihtua 3 kg lyhyessä ajassa. Tämä tekniikan tehokkuus selittyy sillä, että kefiiri ja vesimeloni yhdessä toimien nopeuttavat ruoansulatusprosessia, poistavat kehon ylimääräisestä kosteudesta, parantavat maksan ja suoliston toimintaa. Kun noudatat tätä ruokavaliota, sinun on syötävä seuraavan kaavan mukaisesti:

• juo 1 litra kefiriä päivässä;
• vaihda vähärasvaisen käymismaitojuoman (200 ml) ja vesimelonimassan (400 g) käyttö vuorotellen 3 tunnin välein.

Vesimeloni ja kurkku ruokavalio

Tämän painonpudotusohjelman kesto on 14 päivää. On suositeltavaa syödä 1 kg raidallisia meloneja ja tuoreita kurkkuja päivittäin. Välittömästi ennen nukkumaanmenoa on sallittua nauttia 250 ml kefiriä. Sinun on myös juotava paljon puhdasta pöytävettä. Arvioitu ruokalista yhdelle ruokavalion päivälle voi näyttää tältä:

• Aamupala - sekoitus sitruunasta ja vesimelonista puristettuja mehuja (1 lasi).
• Toinen aamiainen - muutama keskikokoinen kurkku.
• Illallisella nälkä tyydyttää 500 g vesimelonimassaa ja 200 ml raidallisista marjoista saatua mehua.
• Iltapäivän välipalaksi he kuluttavat saman määrän vesimelonia ja salaattia 2-3 kurkusta, maustettuna luonnollisella jogurtilla.
• Illalla voit taas maistaa "Astrahanin" (400 g) lihaa täydentäen aterian kurkkuviipaleilla.

Vesimeloni ja juusto ruokavalio

Yhdistämällä kaksi tällaista erilaista ruokaa yhdessä ruokavaliossa voit unohtaa noin 4 kg ylipainoa vain viikossa. On kuitenkin ehdottomasti kiellettyä käyttää niitä saman aterian yhteydessä, muuten et joudu suolisto -ongelmiin.

Esimerkkivalikko yhden päivän vesimeloni-juusto-ruokavalioon:

• Aamiaisella he nauttivat vähärasvaisen raejuuston mausta, jonka määrä on 200 g.
• Lounaan aikana syödään 2 viipaletta vesimelonia.
• Lounas toistaa täysin toisen aamiaisen, vain vesimeloniviipaleiden määrä kasvaa kolmeen.
• Välipalana toimii annos raejuustoa (150 g).
• Illalla rajoittuu jälleen kahteen viipaleeseen raidallisia marjoja.

Vesimeloni ruokavalio mustaa leipää

Sen tarkoituksena on menettää 6-10 vihattua kiloa laihduttamalla, mikä tarkoittaa, että sitä voivat harrastaa ihmiset, joilla on todella vaikuttavat mitat. Osana tätä tekniikkaa on käytettävä vesimelonimassaa ja useita viipaleita ruisleipää, jotka on aiemmin kuivattu uunissa. Tällaisia aterioita pitäisi olla viisi päivässä. Vesimelonin määrä yhdelle annokselle laskettuna ei saa ylittää 500 g.

Melonin ruokavalio

Ne, jotka ovat yhtä kiinnostuneita sekä vesimeloneista että meloneista, nauttivat varmasti laihdutusohjelmasta, jonka ruokavalio sisältää molemmat nämä kasvisruoat. Tämän ruokavalion kesto: 9 päivää. Tänä aikana voit keventyä 6 kg.

Esimerkkivalikko:

Päivä I.

• Aamulla he nauttivat kaksi paahtoleipää, pienen määrän uunissa paistettua melonia (200 g) ja yhden juustojuuston ilman suklaakuorrutetta ja täytettä.
• Lounaaksi ne ovat kyllästettyjä keitettyä kalaa, jonka rasvapitoisuus on keskimäärin (150 g), sekä melonisalaattia, johon on lisätty juustopaloja ja suosikki lehtivihanneksia.
• Välipala - vesimelonimassa (0, 4 kg).
• Viimeinen ateria on osa keitettyä ruskeaa riisiä (150 g), pari meloniviipaleita sekä porkkana- ja omenasalaatti.

Päivä II.

• Aamiaiseksi syö 150 g raidallisia meloneja, 1 kananmuna, joka on keitetty "pussiin"; pese se kaikki kupillisella makeuttamatonta vihreää teetä.
• Keskellä päivää ne saavat energiaa haudutettujen vihannesten imeytymisen vuoksi, joissa on vähän tärkkelystä (100 g) ja 0, 4 kg melonimastaa. Tavallinen vesi toimii juomana.
• Välipalaksi juo lasillinen 1% kefiiriä.
• Ilta - 2-3 viipaletta keitettyä kananlihaa, 2 suolatonta leivänmurua, muutama viipale vesimelonia.

Päivä III.

• Aamiainen, joka sisältää luonnollista jogurttia (150 ml) ja raidallista marjamassaa (400 g).
• Lounaaksi voit syödä höyrytettyä kanafileetä (100 g); 0, 4 kg melonia ja keitettyä kiillotettua riisiä (150 g).
• Välipala yhden täysjyväleivän ja kupin vihreää teetä.
• Syö illallisella pari keitettyä perunaa univormuissa, kurkkusalaattia (150 g) ja melonimastaa (400 g).

Tämän jälkeen kolmen päivän valikko toistetaan vielä kaksi kertaa.

Vesimeloni -ruokavaliosta eroaminen

Jokainen, joka on saavuttanut erinomaisia tuloksia melonimenetelmän avulla laihduttamiseen, on kiinnostunut niiden säilyttämisestä pitkään. Tätä varten on välttämätöntä suorittaa oikea siirtyminen tavalliseen ruokavalioon. Tätä tarkoitusta varten valikkoon tuodaan proteiinituotteita ja raidallisen marjan massaa kulutetaan edelleen. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka istuivat vesimelonin monodieetillä.

Esimerkkivalikko poistuaksesi:

• Aamu - 0, 3 kg vesimelonia.
• Toinen aamiainen - 1 ruispaahtoleipä, 1 lasi luonnonjogurttia.
• Lounasateria - salaatti kaikista vihanneksista (200 g), keitetty siipikarja (80 g).
• Välipala - vesimelonimassa (300 g), evästeet.
• Ilta - vihannesten leikkaukset.

Vesimeloni ruokavalio on erinomainen valinta niille, jotka haaveilevat laihasta!